YOGA LABOR
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Asana Lexikon

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  1. Einleitung - Das Asana Lexikon
  2. Neutrale Standhaltungen
    11 Teile
  3. STEHENDE VORBEUGEN
    4 Teile
  4. STEHENDE DREHUNGEN
    4 Teile
  5. STEHENDE BALANCEN
    7 Teile
  6. NEUTRALE SITZHALTUNGEN
    13 Teile
  7. SITZENDE VORBEUGEN
    6 Teile
  8. SITZENDE DREHUNG
    2 Teile
  9. RÜCKBEUGEN
    12 Teile
  10. UMKEHRHALTUNGEN
    8 Teile
  11. ARMBALANCEN
    4 Teile
  12. VIERFÜSSLERHALTUNGEN
    11 Teile
  13. ÜBUNGEN IN RÜCKENLAGE
    8 Teile

Participants 4

  1. Asana Lexikon
  2. Neutrale Standhaltungen
  3. Krieger II – Virabhadrasana II
Lektion 2, Teil 6
in Bearbeitung

Krieger II – Virabhadrasana II

Lektion Fortschritt
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Virabhadrasana II – Krieger 2

Virabhadrasana II, der Krieger 2, verkörpert Stärke, Ausdauer und Anmut. Diese kraftvolle Haltung aktiviert den gesamten Körper, während sie einen Fokus auf Balance und Stabilität legt.

Mit weit geöffneten Armen, einem gebeugten vorderen Bein und dem hinteren Fuß fest geerdet, stärkt Krieger 2 die Beine, öffnet die Hüften und fördert eine aufrechte Haltung. Der Blick über die vordere Hand symbolisiert Klarheit und Zielgerichtetheit.

Krieger 2 fordert dich auf, deine innere Kraft zu spüren, geerdet zu bleiben und gleichzeitig offen und präsent im Moment zu sein – eine perfekte Mischung aus Entschlossenheit und Flexibilität.

Ausführung

  • Ausgansposition: Tadasana
  • Komme von Tadasana in einen weiten Ausfallschritt.
  • Der hintere Fuß wird ca. 90% nach außen gedreht, sodass die Fußaußenkante parallel zum kurzen Mattenrand steht.
  • Das vordere Bein wird angewinkelt, das Knie über den vorderen Knöchel gestapelt. Passe hierbei auf, dass das Knie nicht nach innen fällt.
  • Strecke Deine Arme auf Schulterhöhe aus und
    richte Deinen Blick über deinen Mittelfinger nach vorne.
  • Drishti: Hand

Auswirkungen

KÖRPERLICH

  • stärkt Oberschenkelmuskulatur
  • kräftigt Gesäßmuskulatur
  • lindert Krämpfe in Waden und Schenkeln
  • stärkt Schultern und Arme
  • öffnet Brustraum und Lunge
  • dehnt die Leisten
  • regt die Verdauung an

SPIRITUELL

  • steigert Konzentrationsvermögen
  • stärkt geistige kraft und Mut
  • erhöht das Selbstbewusstsein
  • wirkt erdend

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